身边的这些“小事”却是预防近视的“大事”

       孩子们的率越来越高，还有低龄的趋势，不得不让人忧心。很多家长自己是近视，会担心孩子受到影响，也很想知道近视怎么预防。那么如何让孩子们在快乐长大的过程中预防近视或有效地控制已有近视的进展呢？给出几点有益于眼健康的小tips。

巧妙安排

有效增加户外时间

每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。看书时间长，巧妙增加户外时间来弥补：每次课间都走出教室，放学回家提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间，那就努力周末来补足吧。孩子不爱运动，单纯在充足光线照射的户外不运动也同样有效果哦。

看不清黑板别硬撑

正规验光很重要

作业任务重，长时间近距离用眼本身已很容易引起眼睛的调节痉挛，如果出现了近视，还没有及时纠正，无疑会造成雪上加霜。

每个孩子的近视发生和近视状态是不同的，验光配镜不是千篇一律，验光师需要根据每位患者双眼视功能检查结果、近视程度、用眼习惯等进行多方面考虑，最终确定个性化的处方，以及选择不同的矫正方式（如渐变镜、双光镜、周边离焦控制镜、RGP等）。有时我们还要进行辅助的视觉训练，提升双眼视功能，使双眼能够协调的运动与视物。上述方式能够帮助我们达到最好的矫正效果，实现孩子最好的视觉质量，与此同时达到最佳的近视控制效果。

调亮室内光线

减轻眼睛负担

室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

手机和IPAD

能不碰它就不碰

家长一般会限制孩子们不看电视，但是，孩子学习累了，想顺手拿手机或IPAD玩玩放松下是常有的事。殊不知，这些电子终端产品，一不留神就抱在眼前看了，看的距离越近，眼睛越容易疲劳。长时间近距离工作是近视发生发展的重要原因。同时，游戏的吸引力让孩子们“目不转睛”，眨眼频率明显减少，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适。

甜食和汽水

是眼睛甜蜜的负担

爱吃甜食的孩子更容易近视，据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

坐姿端正

不躺着看书是老生常谈

坐姿端正，这是童子功。做的好不好，虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化的影响我们。坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。所以，别怪妈妈唠叨了，快把姿势端正起来吧。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33-35厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。